3 thói quen dinh dưỡng buổi sáng giúp làn da chậm lão hoá

Việc duy trì một chế độ ăn uống khỏe mạnh, giàu dinh dưỡng không chỉ mang lại một sức khỏe tốt mà còn giúp cải thiện làn da. Trong đó, thói quen nạp dinh dưỡng buổi sáng cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến khả năng chống lão hóa của làn da.

Dưới đây là những lời khuyên bổ ích về những thói quen ăn sáng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng để có làn da mềm mại, mịn màng.

Bắt đầu buổi sáng với một cốc nước

Theo ThS.BS Lê Trịnh Thủy Tiên (Hội Dinh dưỡng lâm sàng TP. Hồ Chí Minh), trung bình cơ thể người cần cung cấp 40ml/1kg cân nặng (tức nặng 50kg thì cần uống khoảng 2 lít nước). Tuy nhiên lượng nước thực tế còn phụ thuộc vào các yếu tố như khí hậu, môi trường làm việc, cường độ vận động…

Uống đủ nước là cách dưỡng ẩm, duy trì tính đàn hồi và giảm thiểu sự xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác trên da.

Hãy bắt đầu buổi sáng với một ly nước lọc bởi việc giữ đủ nước có thể có tác động lớn đến vẻ ngoài của làn da. Nước uống không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp tăng độ đàn hồi cho da. Độ đàn hồi là yếu tố làm cho làn da của bạn trông đầy đặn và mang lại khả năng phục hồi trở lại sau khi bị kéo căng. Khi tuổi tác ngày càng tăng cao, da của bạn bắt đầu chảy xệ và nhăn nheo một phần là do nó mất đi độ đàn hồi.

Ăn trái cây vào bữa sáng

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng tốt nhất và chất chống ôxy hóa dồi dào. Ăn trái cây giúp giảm viêm và ngăn ngừa các loại nhiễm trùng vì trái cây có nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tổng hợp collagen và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Việc thêm trái cây vào bữa sáng là một trong những cách thông minh nhất để hỗ trợ sức khỏe làn da khi bạn già đi. Trái cây chứa đầy chất chống ôxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bổ sung trái cây và rau củ vào bữa sáng là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ sức khỏe làn da sau tuổi 25. Bời vì đây là những thực phẩm chứa lớn chất chống ôxy hóa cao giúp giảm viêm mụn, bảo vệ làm da khỏi ánh nắng mặt trời.

Uống sữa ong chúa giúp làn da trẻ khỏe

Theo các chuyên gia, sữa ong chúa được đánh giá là một trong những thực phẩm thiên nhiên giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống sữa ong chúa vào buổi sáng sẽ bổ sung năng lượng cho cả ngày hoạt động. Ngược lại, khi uống vào buổi tối sẽ giúp ổn định giấc ngủ, an thần, giúp bạn ngủ ngon hơn và tràn đầy sinh lực vào sáng hôm sau. Đặc biệt, sữa ong chúa uống trước hay sau ăn đều được.

Ngoài ra, protein và peptid từ sữa ong chúa được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của các vi khuẩn, sữa chữa những tế bào da bị hư tổn, viêm nhiễm… Đồng thời, sữa ong chúa cũng chứa các chất chống oxy hóa cực mạnh, làm vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do. Chính vì vậy, chúng có khả năng bảo vệ da chống lại được tác hại bởi ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, stress, làm mờ các vết nám, sạm, thâm do mụn để lại, giúp da trở nên sáng hồng, mịn màng…

Trong khi đó, sữa ong chúa tươi nguyên chất có chứa các khoáng chất, các axit amin (gelatin, axit folic, niacin…) có khả năng góp phần thúc đẩy sản xuất collagen. Bên cạnh đó, nó cũng chứa các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng hỗ trợ tái tạo da như: flavonoid, axit nucleic, axit decanoic… Chính vì vậy, sử dụng sữa ong chúa tươi nguyên chất là rất hữu ích trong việc chống lại quá trình lão hóa da.

Thay vì tự mình tìm mua rồi phải cất công pha chế mất nhiều thời gian, chưa kể còn phải kết hợp thêm nhiều thành phần khác, nhiều người đã tìm thấy “chân ái” từ các thực phẩm bổ sung dạng viên uống, vừa tiện lợi vừa hiệu quả. Nói đến đây, không thể không nhắc đến Viên sữa ong chúa Royal Jelly Schon đến từ thương hiệu uy tín Moomery Việt Nam do Nhã Phương làm Phó Chủ tịch.

Viên uống sữa ong chúa Royal Jelly Schon được sản xuất từ nguồn sữa ong chúa nguyên chất cùng với công nghệ M-Young Nano hiện đại, mang đến sản phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng tốt nhất. Sản phẩm không chỉ có ưu điểm sở hữu hàm lượng sữa ong chúa cao mà còn được kết hợp với nhiều thành phần thiên nhiên khác như: tinh dầu hoa anh thảo, dầu đậu nành, nhiều amino a-xít, các vitamin C, B5, B6, B1, B2 cùng những khoáng chất như: đồng, kali, sắt, can-xi…

Viên uống sữa ong chúa Royal Jelly Schon liên tục nhận được nhiều phản hồi hiệu quả “ngoài mong đợi”của khách hàng.

Ngoài công dụng giúp bồi bổ sức khỏe cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật rất tốt. Viên uống sữa ong chúa Royal Jelly Schon còn hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa da, cải thiện sạm, nám, tàn nhang hiệu quả từ bên trong.

Với tuổi tác ngày càng tăng, nhất là sau tuổi 30, làn da của chị em phụ nữ ngày càng bị lão hóa, quá trình tái tạo tế bào của da trở nên kém hiệu quả, da trở nên mỏng, dễ chảy xệ. Vì thế, “nằm lòng” 3 thói quen này sẽ giúp chị em vừa trẻ vừa khỏe lại vừa đẹp mỗi ngày.